哪种食物含有铜,镁和锰。

2019-08-09 05:57  来自: 365bet足球

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富含铜的食物:动物肝脏,肾脏,心脏,牡蛎,鱼,瘦肉,豆类,芝麻,卷心菜,萝卜,虾,牡蛎,海蜇,蛋黄,葡萄干。
以铜为基础的补充途径,富含铜的食物是动物肝脏,肉类(特别是家禽),水果,坚果,西红柿,豌豆,土豆,甲壳类动物,藻类,可可等。巧克力
海藻含镁量最高,每100克海藻含有460毫克镁。这是各种食物的王冠。它被称为“镁之宝”。
剩下的镁食物:谷物,如小米,玉米,荞麦,高粱,燕麦,意大利面,烤土豆。蔬菜如大豆,黑豆,豆类,豆类,豆腐,豆腐,蔬菜罐头,苋菜,辣椒,蘑菇,carabola豆,龙眼,核桃等水果,以及虾,花生,芝麻,海鲜等豌豆。
镁调节心脏活动,降低血压,预防心脏病,并提高男性的生育能力。
建议男士在早餐时加入2片牛奶加燕麦片和香蕉。
锰含量高的食品:全谷物,红茶,土豆,海藻,蘑菇,腰果,绿莲子其他:粉末,蛤蜊,红茶,砖茶,高良姜,阿莫莫(常用于传统医药)中国),黑芝麻,小麦胚芽粉,麸皮,肉桂,生姜,南瓜子,豆科干(Brassica juncea),黑蘑菇,蘑菇,贻贝,干剃刀,地衣,茴香茴香,金属丝鳗
此外,萝卜,胡萝卜,小麦,扁豆,大白菜,糙米,大豆,茄子和其他锰含量也很高。




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